5 wichtige Kettlebell-Übungen für Einsteiger
5 wichtige Kettlebell-Übungen für Euer Outdoor-Workout oder das Training zu Hause. Diese Übungen reichen für ein umfassendes Training schon vollkommen aus.
Der Kettlebell Snatch
Der Kettlebell Snatch ist eine Kettlebell-Grundübung für Fortgeschrittene. Er trainiert Schultern, Arme, Oberkörper und Rumpfstabilität. Hier ist eine genaue Anleitung.
Der Kettlebell Press
Der Kettlebell Press ist eine Kettlebell-Grundübung und trainiert Schultern, Arme, den gesamten Oberkörper und die Rumpfstabilität. Hier ist eine genaue Anleitung.
Der Kettlebell Clean
Der Kettlebell Clean gehört zu den Standard-Grundübungen im Kettlebell Training. Mit ihm befördert man die Kugel in die Ausgangsposition, der Rack-Position. Hier ist eine genaue Anleitung.
Der Kettlebell Squat
Der Kettlebell Squat ist eine der wichtigsten Grundübungen und die beste Waffe gegen flache Hintern und dünne Oberschenkel. Hier ist eine genaue Anleitung.
Der Kettlebell Swing
Der Kettlebell Swing ist eine der wichtigsten Grundübungen zur Stärkung der Rumpfstabilität. Hier findet Ihr eine genaue Anleitung.